Tag Archives: ออกกำลังกาย

รู้ไหมทำไมน้ำหนักถึงลดช้า

%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%81%e0%b8%b3%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a27

การลดน้ำหนักที่คุณทำอยู่ไม่ว่าจะทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ยอมลดลงซักที ถึงขั่นหักโหมออกกำลัง อดอาหาร จนสุดท้ายก็ต้องยอมแพ้ ที่เป็นอย่างนี้เพราะว่าคุณกำลังลดน้ำหนักแบบผิดๆอยู่รึเปล่า วันนี้เราเลยเอาข้อผิดพลาดในการลดน้ำหนักมาฝาก ลองดูสิว่าคุณกำลังทำแบบนี้กันอยู้รึเปล่า

-อาหารเช้า การไม่ทานอาหารเช้าเพราะรีบหรือการตั้งใจอดอาหารเช้า นั่นคือคุณได้ให้โทษต่อร่างกายอย่างมาก เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดและควรได้รับโปรตีนอย่างมาก ดังนั้นหันมาทานอาหารเช้าให้มากขึ้นและเพิ่มอาหารที่ให้โปรตีนด้วยจะดีที่สุด

-คาร์ดิโอ้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ ไม่ได้ช่วยเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายได้มากมาย ทางที่ดีที่สุดควรออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมัน

-ยกแต่เวทน้ำหนักเยอะ ถ้าคุณกำลังยกเวทที่มีน้ำหนักน้อยอยู่ ลองหันมายกเวทที่มีน้ำหนักมากกว่าที่ยกอยู่ จะช่วยเผาผลาญไขมันและน้ำหนักจะลดลงได้เร็วกว่าเดิม

-กินอาหารก่อนออกกำลังกาย การกินอาหารโปรตีนสูงก่อนไปออกกำลังกาย 30 นาที ร่างกายจะมีแรงเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าตอนไม่กินอะไรมาเลย ดังนั้นลองทานอาหารก่อนจะออกไปออกกำลังกายดูสิ

-กังวลกับตัวเลขบนตาชั่ง คิดมากเรื่องน้ำหนักจนเกินไป จะกินอะไรก็กังวล เพราะกลัวน้ำหนักตัวเพิ่ม มันยิ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นไปอีก ทางที่ดีอย่าไปซีเรียสกับมัน

เชื่อว่าหลายคนทำสิ่งผิดๆเหล่านี้อยู่ แต่บางทีสิ่งที่คิดว่าถูกมันอาจจะไม่ใช่อย่างที่เราคิดเสมอไปหรอกนะ สำหรับใครที่คิดว่าจะยอมแพ้ก็อย่าเพิ่งยอมเลยค่ะ ลองปรับเปลี่ยนและเลิกทำสิ่งที่ผิดๆเหล่านี้แล้วลองกลับมาตั้งใจอีกสักครั้งรับรองเลยว่า การลดน้ำหนักจะไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอีกต่อไป ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนนะคะ